瘦子室內(nèi)增肌健身動作準(zhǔn)備工作b體育增肌健身訓(xùn)練需要一些基本的準(zhǔn)備工作，包括：合適的訓(xùn)練服裝和鞋子，以確保舒適度和活動靈活性。訓(xùn)練前的熱身運動，如跑步、跳繩或伸展運動，以減少受傷的風(fēng)險。為了增加肌肉的負(fù)荷并獲得更大的挑戰(zhàn)，可以準(zhǔn)備一些啞鈴或杠鈴。訓(xùn)練前的飲食，確保提供足夠的能量和蛋白質(zhì)來支持肌肉的增長和修復(fù)。第一階段：全...